Программа обучения по направлению «Начальная горная подготовка». 1-й год обучения

№ занятия Программа обучения по направлению «Начальная горная годготовка». 1 год обучения К-во часов (мин.)
Занятие 1 Вводная лекция 60
сентябрь Проверка уровня физической подготовки (сдача нормативов для определения стартового уровня участников с целью последующего их распределения в группы, более-менее однородные по уровню подготовки) 120
     
Занятие 2 ОФП 40
  Одевание системы — показ и отработка 30
  Узлы для ввязывания веревки в систему (восьмерка, булинь) — показ и отработка 30
  Основы лазания — хваты, расположение на рельефе (3 точки опоры) 60
  Заминка 20
     
Занятие 3 ОФП 40
  Одевание системы — зачет 15
  Узлы для ввязывания веревки в систему — зачет 15
  Основы верхней страховки — восьмерка, показ и отработка 90
  Заминка 20
Занятие 4 ОФП 40
  Узлы для связывания веревки, специальные узлы (прямой, встречный, австрийский проводник, стремя, узел УИАА) 30
  Основы верхней страховки — отработка с восьмеркой (продолжение), отработка удержания срыва 90
  Заминка 20
     
Занятие 5 ОФП 40
  Зачет по узлам из занятия 4 15
  Узлы — группа фрикционных узлов (прусики — классический, французский, узел Бахмана) 30
  Основы лазания — боулдеринг. Отработка скручивания, нагрузка спины. 75
  Заминка 20
     
Занятие 6 ОФП 40
  Зачет по узлам из занятия 5 15
  Спуск по закрепленной веревке — показ, продергивание, остановка, отработка 90
  Заминка 20
     
Занятие 7 ОФП 40
  Подъем по закрепленной веревке — обзор снаряжения, показ. Спуск дюльфером 30
  Подъем по закрепленной веревке — отработка (кто не задействован — лазит) 90
  Заминка 20
     
Занятие 8 ОФП 40
  Подъем по закрепленной веревке с перестежкой, спуск с перестежкой — показ 10
  Подъем по закрепленной веревке с перестежкой, спуск с перестежкой — отработка 110
  Заминка 20
     
Занятие 9 ОФП 40
  Передвижение двойки — показ, отработка на стенде 120
  Заминка 20
     
Занятие 10 ОФП 40
  Передвижение в тройке — показ 30
  Передвижение в тройке — отработка на земле 90
  Заминка 20
     
Занятие 11 ОФП 40
  Передвижение в тройке — отработка на стенде 120
  Заминка 20
     
Занятие 12 ОФП 40
  Передвижение группой — связка по связке — показ 60
  Передвижение группой — связка по связке — отработка на земле 60
  Заминка 20
     
Занятие 13 ОФП 40
  Передвижение группой — связка по связке — отработка на стенде 120
  Заминка 20
     
Занятие 14 ОФП 40
  Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 15 ОФП 40
ноябрь Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 16 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 17 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 18 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 19 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 20 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 21 ОФП 40
  Связка по связке — всей группой 120
  Заминка 20
     
Занятие 22 ОФП 40
  Подъем по закрепленной веревке с перестежкой, спуск с перестежкой — на скорость 120
  Заминка 20
     
Занятие 23 ОФП 40
  Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 24 ОФП 40
  Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 25 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 26 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 27 ОФП 40
  Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 28 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 29 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 30 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 31 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 32 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 33 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 34 ОФП 40
  Подъем по закрепленной веревке с перестежкой, спуск с перестежкой — на скорость 120
  Заминка 20
     
Занятие 35 ОФП 40
  Подьем по закрепленной веревке с перестежкой, спуск с перестежкой — на скорость 120
  Заминка 20
     
Занятие 36 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 37 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 38 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 39 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 40 ОФП 40
  Лазание — связки — 2 пары, остальные — лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 41 ОФП 40
  Лазание — простые трассы 120
  Заминка 20
     
Занятие 42 ОФП 40
  Лазание — боулдеринг 120
  Заминка 20
     
Занятие 43 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 44 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 45 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 46 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
     
Занятие 47 ОФП 40
  Лазание с нижней страховкой 120
  Заминка 20
Занятие 48 ОФП 40
  Обучение спасательным приемам в горах: виды носилок, вязание носилок 120
  Заминка 20
     
Занятие 49 ОФП 30
  Обучение спасательным приемам в горах: отработка-вязание носилок, транспортировка пострадавшего 130
  Заминка 20
     
Занятие 50 Обучение спасательным приемам в горах: подъем пострадавшего с сопровождением, система полиспаст- показ, отработка 150
  ОФП 30
     
Занятие 51 Обучение спасательным приемам в горах: подъем пострадавшего с сопровождением, система полиспаст — показ, отработка 150
  ОФП 30
     
Занятие 52 Обучение спасательным приемам в горах: подъем пострадавшего с сопровождением, система полиспаст — показ, отработка 150
  ОФП 30
     
Занятие 53 Навесная переправа — показ наведения, отработка 140
  ОФП 40
     
Занятие 54 Навесная переправа — показ наведения, отработка 140
  ОФП 40
     
Занятие 55 Навесная переправа — показ наведения, отработка 140
  ОФП 40
     
Занятие 56 ОФП 40
  Лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 57 ОФП: сдача нормативов 40
  Лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 58 ОФП: сдача нормативов 40
  Лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 59 ОФП: сдача нормативов 40
  Лазание 120
  Заминка 20
     
Занятие 60 ОФП: сдача нормативов 120
  Лазание 80
     
Занятие 61 ОФП 40
  Лазание 120
  Заминка 20

 

№ занятия Теоретический лекционный материал (изучается параллельно с практикой в течение года) К-во часов
Занятие 1 Экстремальные виды спорта. Альпинизм. Скалолазание. Горный туризм. Пешеходный туризм. Водный туризм. Мультиспорт. Правила горовосхождений. Организация и проведение походов. Разрядные требования. 2
Занятие 2 Формы горного рельефа, особенности, образование гор. География горных районов мира (обзор). 2
Занятие 3 Климат горных районов, опасности в горах, меры их снижения 2
Занятие 4 Спортивный туризм. Правила. Соревнования по туризму. 2
Занятие 5 Альпинизм. Правила. Соревнования и спортивные сборы. 2
Занятие 6 Outdoor-снаряжение (обзор). Принципы экипировки туриста. Свойства новых материалов. Специальное снаряжение альпиниста. 2
Занятие 7 Скальное снаряжение. 2
Занятие 8 Доврачебная медицинская помощь в условиях экстремального путешествия. 2
Занятие 9 Снежно-ледовое снаряжение. Принципы применения. 2
Занятие 10 Станции страховки. 2
Занятие 11 Тактика горовосхождений. Тактика горных походов. 2
Занятие 12 Ориентирование на местности. Современное оборудование для навигации. Описания маршрутов. Условные обозначения. 2
Занятие 13 Питание спортсмена в горах. 2
Занятие 14 Организация спасения в горах. Анализ несчастных случаев в горах. 2

 

Практические занятия

  1. Передвижение по склонам: травянистым, осыпным, снежным и ледовым.
  2. Укладка бревна.
  3. Переправа в брод.
  4. Станции страховки.
  5. Промежуточные точки страховки.

Программа разработана нашими инструкторами Дмитрием Демьяненко и Екатериной Величко на основе авторских программ обучения Сергея Недосекова (альпклуб «Вертикаль», Киев) и практических знаний, приобретенных в походах и на восхождениях.

Инструктора Клуба оставляют за собой право вносить изменения в программу с учетом поправок на общее физическое состояние обучающихся и успеваемость по теоретической части. Также на исполнение программы могут повлиять изменения в календаре соревнований и других спортивных мероприятий, в которых Клуб принимает участие.

Понравилось у нас? Вы можете подписаться на RSS
Или получать новости по почте →
А ещё вы можете поделиться с друзьями →

Команда приключений «Арта»